一般情況下，核心睡眠保持在6個小時左右，深度睡眠周期達到2-2.5個小時比較合適。
人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復(fù)始的周期，每個睡眠周期約60分鐘到90分鐘。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個睡眠時間的25%左右。可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。核心睡眠是時間較長的一段休息期，通常有6個小時的核心睡眠時間，核心睡眠對精力恢復(fù)大有好處，使人得以在第二天精力充沛，快速進入工作和學(xué)習(xí)。核心睡眠時間較長，一般情況下，一次核心睡眠的持續(xù)時間為6個小時左右，核心睡眠對于補充能量有很大的幫助，可以讓患者次日精神飽滿，能迅速投入到工作和學(xué)習(xí)中。
需要注意的是，每個人的睡眠需求不同，睡眠時間和深度睡眠和核心睡眠的比例會因年齡、健康狀況、生活方式等因素而異。因此，患者可以根據(jù)自己的需要和身體狀況來調(diào)整睡眠時間和深度睡眠和核心睡眠的比例，以達到最佳的睡眠效果。