慢跑后通常30-60分鐘可以吃飯，能夠防止出現頭暈、腹脹、腹痛等臨床癥狀。慢跑后血液會大量集中至四肢肌肉，以供應肌肉收縮活動所需，而消化系統內的血液相對較少，因此慢跑后不能立即吃飯，否則可能會產生腹脹、腹痛等表現。同時也不能大量飲水，一般情況下等待30-60分鐘后全身血液重新分布，消化系統得到充分供血再吃飯，這樣食物在消化道內能夠得到充分分解，同時也能夠被消化黏膜內的血管充分吸收，以補充全身的營養。
另外，慢跑后如果立即吃飯，還可能會導致急性胃腸痙攣，甚至引起腸梗阻，導致嚴重的惡心、嘔吐表現，尤其是進食黏性食物，如油炸糕、年糕等，要格外注意。剛開始運動的人群更應等待全身狀態平穩后再進食，如果為患有嚴重心臟、肺部疾病的老年人群，也需要等待心肺功能基本恢復后再進食，否則會加重心臟、肺臟的負擔，引起氣短、呼吸困難等臨床癥狀。