褪黑素主要在夜晚產生，可以有效抑制人體黑色素的形成，如果機體睡眠不好、熬夜便會導致褪黑素分泌減少，出現皮膚變黑的情況。熬夜皮膚變黑，如果情況較急，可以用粉底液、粉餅等化妝品進行遮蓋，日常則需要通過調整作息、有效護膚等措施進行補救，效果通常因人而異。
1、調整作息：熬夜皮膚變黑，應停止熬夜，及時改變作息時間，使生物鐘恢復正常。尤其晚上10點到早上2點是皮膚基底層細胞更新最旺盛的時間，充足的睡眠對皮膚細胞的新陳代謝起著重要作用。因此需要保持每天晚上6-8小時充足的睡眠，若經常熬夜、過度勞累失眠，不僅會使皮膚不能得到正常的修復和養護，皮膚色澤暗淡，還會出現痘痘等皮膚問題；
2、有效護膚：晚間睡覺之前，應要做好保濕、美白等皮膚護理工作，可以合理使用正規護膚品。部分護膚品里含有保濕劑，可以保持皮膚的水分，減少皮膚對外界刺激的敏感度。部分護膚品中里含有維生素E、維生素A等成分，有利于減少色素沉著，對于促進皮膚變白有一定作用；
3、調整飲食：熬夜皮膚變黑，可以適當調整飲食，食用玉米、白菜、洋蔥等新鮮蔬菜水果，尤其是草莓、棘果、檸檬等水果，含有豐富的維生素，對于補充維生素、維持身體健康狀態具有一定作用；
4、借助美容儀器：熬夜皮膚變黑，可以前往正規醫療機構，借助美容儀器，進行皮膚美容，如光子嫩膚、皮秒激光等，也可以遵醫囑局部注射膠原蛋白，水光針等，來保持皮膚水分，幫助皮膚變白。
加強防曬也是皮膚變白的重要措施，應減少紫外線照射，紫外線會促進皮膚的老化和色素沉著，使皮膚失去光澤，不利于皮膚變白。對于后天造成的皮膚變黑，采取以上措施可以取得較好的效果，若先天性皮膚較黑，可能不會達到美白的效果。
