燃脂心率計算公式通常為（220-年齡）×60%或70%。

燃脂心率是指人體進行中等強度運動時的心率，不是臨床內科和臨床外科常用的術語，而是運動醫學或康復訓練常用的術語。燃脂心率的公式一般為（220-年齡）×60%或70%，得到的數據為最大的中等強度的運動心率。

因為人體的年齡、性別、體質的不同，所以適宜的中等強度的運動量也不一樣，因此使用公式來計算中等強度的運動時的心率。

燃脂心率變化幅度因運動強度而異，在進行輕度運動時，需要達到最大心率的50%-60%，即110-132次。中等強度的運動，可以讓燃脂心率達到70%-80%。高強度運動對燃脂心率的影響會更加明顯，可以達到90%-100%。

不同人群的燃脂心率是各不相同的，并不是一個固定的數值，而是一個大致的范圍。在日常生活中，建議以中等強度的運動為主，保持燃脂心率在60%-80%，不僅可以燃燒脂肪，還可以保護心臟健康。

平時還要合理控制飲食，少吃肥肉、蛋糕、蛋黃等高脂肪食物，多喝水。