穿鞋腳后跟磨出水泡可以通過消毒起泡部位、加強休息、遵醫囑應用藥物等方式進行緩解。
1、消毒起泡部位：患者腳后跟起泡，需要及時停止運動，將鞋襪脫掉，及時對起泡部位進行酒精消毒。如果水泡過大，并伴有疼痛，建議將水泡刺破，使液體流出，并使用碘伏進行消毒，晾干后選擇透氣的棉襪和柔軟、舒適的鞋子。
2、加強休息：患者如果腳后跟被磨出水泡，需要減少運動量，防止過度運動，造成水泡變大或者破損嚴重。如果水泡較小，適當休息有助于水泡被身體吸收，便于快速恢復。如果水泡較大，破損面積也會很大，適當休息可以防止傷口被摩擦造成感染。
3、應用藥物：若患者起泡部位較大，并伴有明顯的紅腫、破損、疼痛等不適癥狀，需要及時就醫，在醫生的操作下對傷口進行清創，然后使用雙氧水、生理鹽水沖洗，最后使用碘伏進行消毒。病情嚴重者，可以在醫生的指導下涂抹紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等藥物進行治療。
除了上述治療方法外，患者還需要清淡飲食、規律作息等，有利于病情的恢復。