立秋可以適量吃一些苦瓜，對身體有一定好處。
苦瓜營養豐富，含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、微量元素等營養物質，食用后可以補充人體所需營養。苦瓜中含有苦瓜甙，具有一定的降低血糖的功效，對于高血壓、高血糖患者有一定好處。中醫認為，苦瓜具有清熱去火、止渴消暑、解毒明目的功效，而立秋時，天氣可能較為干燥，部分人可能有秋燥產生，適量食用苦瓜，可以緩解秋燥、增進食欲、調節血管。
不過苦瓜比較苦，部分人可能不太習慣，如果想要緩解秋燥，還可以食用梨子、銀耳等食物。也不建議在日常食用過多苦瓜，避免引起不適癥狀。