早上起來(lái)喝一杯水可以補(bǔ)充機(jī)體所需水分，可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)宿便排出。另外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦，有助于機(jī)體更快蘇醒。
1、補(bǔ)充水分：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，機(jī)體6-8個(gè)小時(shí)未攝入水分，大多處于缺水狀態(tài)，而機(jī)體的多數(shù)反應(yīng)都需要以水作為介質(zhì)，因此早上起來(lái)喝一杯水有利于解除機(jī)體缺水的狀況，對(duì)于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝也有一定幫助；
2、潤(rùn)腸通便：糞便在體內(nèi)蓄積一夜后，可能由于長(zhǎng)期留存于腸道中，導(dǎo)致腸道吸水過(guò)多，糞便較硬，難以排出。同時(shí)早晨剛蘇醒時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較慢，喝一杯水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善糞便難以排出的情況，對(duì)于緩解便秘有一定幫助；
3、促進(jìn)血液循環(huán)：早上起來(lái)喝一杯水，水分進(jìn)入血液后，可以改善血液黏稠的情況，加快血液流速，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于機(jī)體各器官的灌注改善有一定幫助，因此可以在晨間促進(jìn)機(jī)體更快蘇醒。
雖然早上起來(lái)喝一杯水對(duì)身體健康有較多好處，但不建議在早晨一次性飲用過(guò)多的水，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加排尿次數(shù)。
