懷孕初期吃不下東西總是惡心，是一種正常的妊娠反應，懷孕三個月以后，這些情況會逐漸減輕或者消失。可以在醫生的指導下，通過日常護理、飲食、運動三方面緩解。
1、日常護理：建議孕婦放松心情，不要過于緊張，可以做一些自己喜歡做的事情，如看電視、看書、聽音樂等，保持心情愉悅。還要作息規律，不要熬夜，多注意休息；
2、飲食：懷孕初期吃不下東西總是惡心，可以在喜歡、營養均衡的基礎上，吃一些比較清淡的食物，如小米粥、紅棗山藥粥等。也可以吃一些酸性水果增加食欲，如檸檬、梅子、桔子等。還可以適當吃谷類食物，含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，從而增加孕婦的食欲；
3、運動：孕婦懷孕初期吃不下東西總是惡心，可以通過適當運動，如散步、孕婦瑜伽等，促進胃腸蠕動，消耗一定的體能，從而緩解吃不下東西，總是惡心的癥狀。