適量吃海鹽對身體較好，但需要避免過量吃。如果長期過量吃，則通常不好，可能會損害身體健康。部分不適合吃鹽的人群，需要嚴格控制海鹽的攝入量。
1、適量吃有好處：海鹽主要是通過海水蒸發提煉出來的鹽，其中一般沒有添加碘元素，也沒有其他添加劑，其中含有鈉離子。如果在身體不缺乏碘元素的情況下適量吃海鹽，能夠達到補充鈉離子的作用，對身體有一定好處，通常對身體沒有影響；
2、長期過量吃不好：由于海鹽中含有鈉離子，所以如果過量吃，就會導致體內的鈉離子攝入過多，可能會引起血管滲透壓升高，會導致血管內壓升高，容易誘發高血壓。同時鈉離子進入體內以后，還需要通過腎臟代謝的方式排出體外，過量吃會導致腎臟處于過度代謝的狀態，會引起腎臟細胞受損，使腎臟的排毒功能減弱，損害身體健康，所以過量吃了以后對身體不好。
此外，對于本身存在高血壓或腎臟疾病的人群而言，需要嚴格控制鈉離子的攝入，通常需要減少海鹽的攝入量，做好病情加重的預防工作。如果本身有甲狀腺功能減退的人群，應避免經常吃海鹽，需要吃碘鹽補充碘離子，有助于病情得到控制，對身體有保養的好處。