吃梅子的好處是可以幫助補充營養，同時可以幫助改善便秘的癥狀，也可以幫助緩解低血糖。過量吃了以后對身體會有壞處，可能會誘發胃腸道負擔，也有可能會誘發血糖升高。
一、好處：1、補充營養：梅子作為水果，其營養價值豐富，含有較高的維生素成分，包括維生素C、維生素E、維生素B等，而且當中也含有一定量的纖維素、多糖，以及鐵、鈣等微量元素，日常在適量吃了以后，可以補充身體所需營養，改善營養不良的情況；
2、改善便秘：因梅子當中含有一定量的纖維素成分，可加快胃腸道蠕動，促進食物消化吸收。而且其中的水分也可緩解大便干結情況，繼而能夠改善便秘癥狀；
3、緩解低血糖：梅子當中會含有一定量的糖分，在吃了以后當中的糖分可以被人體吸收入血，使體內血糖水平升高，幫助改善低血糖等不適癥狀。
二、壞處：1、消化道不適：日常若不控制梅子的攝入量，一次性吃得過多，則會造成梅子在胃腸道內聚積過多，無法被正常分解和吸收，進而導致消化不良，出現腹脹、腹痛、反酸、嘔吐等不適癥狀；
2、血糖升高：梅子當中糖分含量偏高，若長期過量吃，糖分攝入過多，容易使體內糖代謝紊亂，引發機體血糖升高，若不及時進行控制，可能會誘發糖尿病，危害機體健康。