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吃梅子是否會發胖，取決于每日熱量的總攝入與總消耗的關系。一般來說，當攝入熱量攝入小于消耗時，適量吃梅子不會導致身體出現熱量堆積，引起肥胖的情況，反而有利于健康。因為梅子含有豐富的維生素和礦物質，可補充機體所需的營養元素。但若每日的熱量攝入大于消耗，吃梅子可能會額外增加機體熱量，若不及時運動提高消耗，則可能出現發胖，因此應避免過多攝入。
想要控制體重，生活中除了注意飲食，還需要加強運動。平時飲食要以清淡和粗纖維為主，以脂肪和熱量相對較低的食物為主食，飯后要多活動身體，有利于加快體內的食物消化和脂肪消耗。日常還要多參加有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽，對于保持身材、維護健康有較大的好處。