腳扭了一天可能可以好，也有可能不可以好，需要根據患者的病情嚴重程度進行判斷。
腳扭傷通常是過度疲勞、劇烈運動、年齡增長、鍛煉時缺少熱身運動等因素引起的。如果患者的腳只是輕微扭傷，僅出現了輕微的腫脹、疼痛等癥狀，患者可以通過冷敷、熱敷、抬高患肢等方式來處理，可能一天的時間可以恢復。
但是，如果患者的扭傷比較嚴重，骨性結構和軟組織結構還出現了嚴重的撕裂或者斷裂，除上述癥狀以外，通常還會伴隨活動受限、關節畸形等癥狀，通常一天的時間是不能恢復的，患者需要盡早進行手術，修復骨性結構和軟組織結構，重建腳踝的穩定性，同時還要進行規范的康復治療，一般需要較長的時間來恢復。
患者平時應注意穿寬松、舒適的鞋子，盡量不穿高跟鞋，避免腳扭傷。進行體育鍛煉之前，患者需要做好熱身運動，注意控制運動強度，如果是在崎嶇不平的地面上行走或者奔跑，需要提高謹慎，避免再次扭傷。
日常生活中要注意勞逸結合，不要過度勞累，可以適當食用豆腐、大豆、牛奶、魚肉等食物，補充營養，增強骨骼的穩定性。