一般情況下，堅持吃了三年燕窩沒有效果，可能是燕窩的品質(zhì)較差，也可能是食用的方式不當(dāng)、營養(yǎng)攝入單一等。具體分析如下：
1.燕窩的品質(zhì)較差：如果購買的是品質(zhì)較差的燕窩，一般其功效和效果都相對較差，就可能會出現(xiàn)效果不好的情況。一般建議購買正規(guī)的燕窩。
2.食用的方式不當(dāng)：如果在煮的時候方式不當(dāng)，可能會破壞燕窩的營養(yǎng)物質(zhì)，就可能會導(dǎo)致進(jìn)入身體的營養(yǎng)減少。一般可以購買即食燕窩，也可以采取隔水燉煮來食用。
3.營養(yǎng)攝入單一：如果堅持三年吃燕窩，但是沒有攝入其他的食物，如獼猴桃、蘋果、牛肉、牛奶等，就可能會導(dǎo)致沒有效果，營養(yǎng)攝入單一，所以還建議攝入其他的食物，如山藥、梨、黃桃等。
此外，還可能是食用期間飲食不當(dāng)、消化吸收能力差、胃腸功能不全等原因引起的。在日常生活中，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、蔬菜、水果等，可以促進(jìn)營養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體健康。