冷水洗澡的好處和壞處應該根據不同的人群來區分，體質較好的人通常有更多的好處，而體質較差的人則通常有更多的壞處。如果感到身體不適，建議盡快就醫進行治療。
在用冷水洗澡時，人體可能會因冷水受到刺激，從而導致肌肉緊繃和收縮，這有助于提高身體對寒冷的抵抗力。此外，用冷水洗澡可以調節人體的免疫系統和細胞，這有助于提高身體對外部刺激的適應性，從而增加身體的抵抗能力。同時也可使體內產生大量的熱量，起到散熱降溫的效果。冷水對全身皮膚有直接的作用，可以加速皮膚細胞的新陳代謝過程，刺激皮脂腺的分泌，從而顯著提高皮膚的彈性，并有助于改善膚質，因此用冷水洗澡有許多益處。
當在冷水洗澡時，由于水溫偏低，可能會感受到寒冷，這會導致一系列的應激反應，例如心跳加速、血壓上升、肌肉收縮和神經緊張等。這些反應不僅不能緩解疲勞，還可能導致上呼吸道感染，從而出現頭痛、頭暈和咳嗽等癥狀，因此體質較弱的人在用冷水洗澡時有許多不利之處，建議優先選擇溫水進行洗澡。