身高增長主要受到遺傳、骨骺線狀態和生長激素分泌的影響。對于骨骺線尚未閉合的人來說，可以通過以下方法促進身高增長。
第一，保證充足的深度睡眠。生長激素在夜間分泌最為旺盛，尤其是晚10點至凌晨5點之間。建議每晚23點前入睡，并保持良好的作息習慣。
第二，進行有助于拉伸的運動。跑步、跳繩、籃球、游泳和單杠等運動可以延緩骨骺線閉合速度，同時促進生長激素分泌。建議每天安排一定時間進行這些運動。
第三，均衡營養攝入。確保蛋白質、鈣質、維生素D和微量元素的充足供給，有助于骨骼健康發育。
對于骨骺線即將閉合或存在生長激素缺乏的人群，可以選擇注射人工合成的生長激素來輔助增高。但這種治療方法成本較高，并且需要在醫生指導下進行。
需要注意的是，市面上很多聲稱能增高的產品和方法并不科學，切勿盲目嘗試非正規手段。科學增高的關鍵在于合理作息、適度運動和均衡營養。