岡上肌腱撕裂一般指的是肩袖損傷，輕微損傷有可能實現自愈。對于完全撕裂的情況，通常不能自愈。
1.輕微撕裂：撕裂范圍較小，比如只是少量肌腱纖維的撕裂，患者身體素質比較強壯，新陳代謝旺盛，在損傷后及時采取制動休息，避免肩部過度活動，尤其是避免做上舉、外展等會牽拉岡上肌腱的動作，盡可能讓撕裂的肌腱在穩定的環境中修復。同時，注意飲食營養，多補充富含蛋白質、膠原蛋白、維生素C含量豐富的食物，比如瘦肉、魚、青菜等，有助于促進肌腱修復，使撕裂的肌腱逐漸愈合，達到自愈目的。
2.完全撕裂：對于完全撕裂的情況，肌腱與骨頭之間的連接完全斷開，持續較長時間，形成了慢性損傷，通常不可能自愈。需要采取關節鏡下岡上肌腱修復術，對撕裂的肌腱進行縫合修復，恢復肌腱的連續性。還可以進行物理治療，比如超聲波治療，促進局部血液循環，加速組織修復。
在日常生活中，避免過度使用肩部，不提重物，注意肩部保暖。避免長時間保持同一姿勢，尤其是低頭看手機或電腦屏幕，有助于提高肩關節的穩定性。
如果肩部疼痛、活動受限等癥狀明顯，應及時就醫檢查，根據引起的原因遵醫囑采取針對性治療措施，促進癥狀改善。