如果有長(zhǎng)高的需求，通常可以吃含鈣量較高的食物、富含維生素D的食物、補(bǔ)鈣的藥物等。

1.含鈣量較高的食物：

在身高發(fā)育的過程中，通常可以適當(dāng)?shù)爻院}量較高的食物，如蝦皮、豆腐、奶酪等，此類食物一般可以給身體補(bǔ)充較多的鈣，進(jìn)而為骨骼發(fā)育提供充足的原料。

2.富含維生素D的食物：

維生素D通常能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)于鈣的吸收，因此平時(shí)可以適當(dāng)?shù)爻缘包S、三文魚、金槍魚等食物，此類食物的維生素D含量比較高。

3.補(bǔ)鈣的藥物：

如果存在缺鈣的情況，通常可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物，此類藥物通常能夠給身體補(bǔ)鈣，有益于骨骼的發(fā)育，在一定程度上有助于長(zhǎng)高。

在身高發(fā)育的過程中，應(yīng)保持良好的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球等，通常有益于身高發(fā)育。此外，要避免熬夜，盡量早睡早起。