魚粉和米飯熱量相比較，魚粉熱量相對較高，其中米飯的熱量一般為116kcal/100g，而魚粉所含熱量大約為166kcal/100g。如果在減肥期間，建議控制二者的攝入量，以免因熱量攝入過多，而導致體重增加。
米飯含有碳水化合物、蛋白質、纖維素、葡萄糖等多種營養成分，魚粉的營養成分也較多，除碳水化合物外，還含有磷元素、鈣元素、鐵元素、蛋白質等營養物質，適當攝入魚粉和米飯，可補充身體所需的營養。但二者的熱量都相對較高，建議適當攝入，避免因一次性攝入過多而導致熱量堆積，引起肥胖。
另外，建議日常飲食盡量保持營養均衡攝入，避免挑食、偏食，除米飯和魚粉外，可多攝入新鮮蔬菜、水果，并進行適當運動，以有利于增強機體抵抗力。