肩膀的寬窄主要由骨骼和肌肉決定，通常不存在什么睡姿能讓肩膀變窄的說(shuō)法，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使肩膀變窄。
肩膀的寬窄通常與骨骼、肌肉有關(guān)系，骨骼的粗細(xì)主要由遺傳決定，而肌肉可以通過(guò)后天鍛煉來(lái)改變，但一般睡姿不會(huì)對(duì)肩膀的寬窄起決定作用。如果是因?yàn)榉逝郑は轮径逊e過(guò)多導(dǎo)致的肩膀比較寬，可以通過(guò)堅(jiān)持游泳、瑜伽、爬山等鍛煉來(lái)減少脂肪堆積，使肩膀變窄。如果是其他無(wú)法通過(guò)鍛煉的方式來(lái)改善的原因引起的，自覺(jué)影響美觀時(shí)，可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，是否需要通過(guò)手術(shù)治療來(lái)改善。
日常生活中要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、燒烤、炸雞等，還要避免重體力勞動(dòng)，以免損傷機(jī)體。