肩膀的寬窄主要由骨骼和肌肉決定，通常不存在什么睡姿能讓肩膀變窄的說法，可以通過運動來使肩膀變窄。
肩膀的寬窄通常與骨骼、肌肉有關系，骨骼的粗細主要由遺傳決定，而肌肉可以通過后天鍛煉來改變，但一般睡姿不會對肩膀的寬窄起決定作用。如果是因為肥胖，皮下脂肪堆積過多導致的肩膀比較寬，可以通過堅持游泳、瑜伽、爬山等鍛煉來減少脂肪堆積，使肩膀變窄。如果是其他無法通過鍛煉的方式來改善的原因引起的，自覺影響美觀時，可以前往醫院咨詢醫生，是否需要通過手術治療來改善。
日常生活中要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、燒烤、炸雞等，還要避免重體力勞動，以免損傷機體。