腎穿刺后三個月了干點活就刺痛可能是操作過程中的損傷、腎小球腎炎、腰肌勞損這些原因造成的，建議患者及時到醫院就診。

1、操作過程中的損傷：

腎穿刺是一種有創檢查，在操作過程中可能會損傷皮膚、腎包膜、腎臟被膜、輸尿管等。如果損傷沒有完全恢復，可能導致患者在活動后出現刺痛感。

2、腎小球腎炎：

腎小球腎炎是指由于各種原因造成腎小球損傷伴炎癥，患者可能會出現干點活就刺痛的情況，可以有效抑制炎癥，減輕不適癥狀。

3、腰肌勞損：

如果患者長期彎腰工作，可能會使腰部肌肉發生勞損，從而出現局部發熱、酸脹、疼痛等癥狀。患者可以通過局部按摩的方式進行改善。

建議患者在進行腎穿刺以后，應以清淡、易消化的飲食為主，避免食用刺激性食物，以免增加腎臟負擔。同時，應多喝水，促進排尿，有助于防止尿路感染和尿路梗阻。穿刺后應避免劇烈運動和重體力勞動，以免導致穿刺部位出血或腎臟損傷加重。