膝蓋拉傷是日常運動中常見的損傷，及時合理的處理非常重要。在受傷初期，可以選擇一些具有活血散瘀、消腫止痛作用的膏藥，如麝香壯骨膏或骨通貼膏等。這些膏藥可以幫助緩解疼痛和促進恢復。
在急性期（傷后1-2天），除了使用膏藥外，還可以配合局部冷敷，以減少腫脹和疼痛。可以使用冰袋或者冷藏的物品進行冷敷，每次大約15-20分鐘，每隔1-2小時重復一次。
到了后期（傷后2天以后），則可以改為熱敷，促進血液循環，加速恢復。同時，云南白藥噴霧等外用藥物也可以輔助治療，幫助減輕腫脹和疼痛。
在藥物治療的同時，口服一些具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥或中成藥也能起到良好的效果。但需要注意的是，用藥前最好咨詢醫生，確保藥物適合自己的情況。
隨著腫脹和疼痛的好轉，可以逐漸進行肌肉的舒縮功能鍛煉，防止因長期制動導致的肌肉萎縮。同時，可以嘗試慢慢下地負重行走，逐步恢復正常的運動能力。
需要注意的是，在使用膏藥或其他治療手段時，要根據個人的具體情況調整方法和強度，避免過度使用或不當操作導致二次傷害。如果癥狀嚴重或者長時間沒有好轉，建議及時就醫，尋求專業的醫療幫助。