換季時節，早晚溫差變化大，不少青年朋友常感到鼻塞困擾，呼吸不暢時總想用力將鼻涕擤出。這種急躁的心理可以理解，但若方法不當，反而會給身體帶來額外的負擔，甚至影響到耳部的健康狀態。
我們的鼻腔與耳部通過咽鼓管相連，就像一座繁忙的“交通樞紐”，負責調節體內的壓力平衡。當雙側鼻孔同時用力緊閉硬擤時，鼻腔內的壓力瞬間增大，這股壓力會像“高壓水槍”一樣沖擊耳道，容易引起耳部脹痛或不適，甚至讓耳膜感到“受驚”。因此，養護鼻部健康，首先要學會“溫柔疏通”，而非“蠻力搬運”。
建議養成單側交替擤鼻的習慣。用手指輕輕按住一側鼻孔，只呼出另一側的氣流，切勿同時捏住雙孔閉氣硬擤。若鼻涕過于黏稠難以排出，可先喝一杯溫熱的蜂蜜水或淡鹽水，利用溫潤的液體讓鼻涕稀釋，待其松動后再嘗試排出。此外，睡前用熱毛巾敷于鼻部，能像給身體機器上潤滑油一樣，軟化鼻甲，促進氣血流通。
除了改變擤鼻手法，日常的穴位按摩也是緩解鼻塞的“良方”。常按揉鼻翼兩側的“迎香穴”，這個位置就像鼻部的“開關”。用食指指腹輕輕打圈揉按，每次約一分鐘，能有效促進局部血液循環，幫助鼻竅通暢，緩解鼻黏膜的干燥與腫脹。
在飲食起居上，也要順應時節。此時宜多食潤肺生津的食材，如雪梨、百合、銀耳等，少吃辛辣刺激之物，以免加重鼻黏膜充血。保持規律作息，充足的睡眠能讓身體的“防御機制”更強健。若環境干燥，不妨在床頭放一盆水或使用加濕器，維持鼻腔的濕潤度。養護身體，貴在細節，掌握正確的擤鼻方法，才能讓呼吸更加順暢自在。