病情分析： 根據你的描述，你這主要是睡眠不好引起的癥狀，一般睡眠不好都是體質下降，缺乏鍛煉引起的癥狀
意見建議：建議你最好平時積極鍛煉身體，多參加體育活動，只要身體素質提高了，一般睡眠質量都會改善的。如果失眠癥狀嚴重，建議你可以服用點中藥，如柏子養心丸、朱砂安神丸、天王補心丹等中成藥。應該有效果的