腰酸背痛的原因很多，如腰部疾病，腰肌勞損，頸椎病，腰椎間盤突出，勞累，長時間坐姿，經期等都會引起這樣的情況。如果不是很嚴重，是可以不用處理的。
建議多飲白開水排毒，合理補鈣，限量攝入糖類，少吃草酸鹽含量高的食物，含草酸鹽高的食物有番茄，菠菜，草莓，甜菜，巧克力等，少吃豆制品，睡前慎喝牛奶，勿過量服用魚肝油，多食黑木耳。