你好！根據你的描述，可能是由于長期手淫導致的身體虛弱和氣血不足所引起的癥狀。
首先，不必過于緊張焦慮，適度的性生活（如每周一次）對身體健康是無害的。過度的擔憂可能會加重癥狀。
建議你調整生活習慣，保持規律作息，適量運動增強體質，避免過度勞累。如果癥狀明顯，可以到醫院中醫科就診，通過辨證施治進行調理。
你提到的癥狀可能與腎氣不調、氣血不足有關，中醫可以通過中藥或針灸等方式進行治療。
另外，心理壓力過大也可能導致身體出現這些不適，建議保持心情舒暢，必要時可尋求心理咨詢幫助。
總之，適度調整生活習慣，配合醫學調理，相信會有所改善。