肥胖怎么辦?解決的辦法就是減肥，減肥除了運(yùn)動(dòng)，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個(gè)資料給你，供參考……無(wú)論你要減何部位，不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利……減肥方案大全!【簡(jiǎn)單版】：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食.【完全版】：瘦身不要依賴(lài)于減肥藥，那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會(huì)瘦身的，還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥，你先看這個(gè)吧，您會(huì)有意想不到的效果.針灸減肥是通過(guò)穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食，減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會(huì)反彈回去.◆五，小腿練習(xí)1.貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸.2.腳跟向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒.3.重復(fù)該套動(dòng)作25次.◆六，對(duì)付你的下半身肥胖腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美.這和遺傳有一定的關(guān)系.如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的.在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣.要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的.以下是專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究后推薦的三種向粗胖大腿進(jìn)攻的方法：運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng).因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵?鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行，騎自行車(chē)(包括在室內(nèi)騎健身自行車(chē))，越野滑雪，爬樓梯.專(zhuān)家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力，很不舒服，不想堅(jiān)持下去.因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法.那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng).游泳是很受歡迎的健身活動(dòng).專(zhuān)家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作.水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法.要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘.此外，還可考慮做些園藝工作之類(lèi)的活動(dòng).運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平