問題分析：請注意請注意 預防重于治療。管不住嘴，管不住自己，療效就不好！
便秘的預防

1. 多飲水，增加糞便的含水量，防止干燥。

2. 多運動，促進腸管的蠕動，防止水分吸收過多。

3. 多纖維，粗糧和蔬菜增加纖維素，有利通便。

4. 少吃消炎藥，消炎藥會殺死腸道有益菌，致便秘。

5. 少吃面食，饅頭、花卷水分少，容易引起干燥。

6. 少吃梨、香蕉，梨是木質的易致便秘，香蕉未熟透時含大量鞣酸，導致腸管不蠕動，引起便秘?？梢远喑晕鞴稀⒔圩拥人?。

7. 養成規律進食的習慣，定時定量進食，才能產生糞便，刺激腸管蠕動。

8. 養成規律排便的習慣，定時排便，才能產生便意，防止便秘。

9. 用藥時應慎重，很多藥物的副作用會引起便秘。應該仔細閱讀說明書。

10. 發生便秘時，可以用開塞露注肛或喝蜂蜜等方法潤腸。