您好：這種情況下，請不要過于擔心。一般來說，這種拉傷大約需要四周左右的時間來恢復。
首先，建議您立即停止所有劇烈運動，并適當休息。
其次，在受傷的24小時內，可以采用冰敷的方式進行處理，每次15-20分鐘，每隔1-2小時一次，以減輕腫脹和疼痛。
同時，可以考慮服用一些非處方的消炎止痛藥物，如布洛芬，來緩解疼痛和炎癥。
在接下來的幾天里，盡量減少腹部的動作，避免再次受傷。
如果疼痛持續或加重，請及時就醫檢查。
關于生殖系統的影響，這種情況通常是肌肉拉傷，一般不會對生殖系統造成影響。
大約四周后，當疼痛感消失且活動不受限制時，可以逐漸恢復正常的體育運動。
在恢復期間，建議多攝入富含蛋白質和維生素的食物，幫助組織修復。
希望我的回答能為您解除疑惑。