指導意見：你這種情況首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，不要長時間低頭，枕頭高度要合適，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物及營養神經藥物治療，如果癥狀不緩解就需要行椎間孔鏡微創手術治療，感謝您的提問，希望我的回復對您有所幫助，如果還有疑問請繼續提問，如果沒有了請您對我的回復給予評價，謝謝！