問題分析：根據你的情況和癥狀來看。這個可能是慢性腰肌勞損引起，可能和你近期運動量過大有關。當然還不排除中醫說的腎虛疾病引起的，或者是腎炎疾病，由于你的病史太簡單，最好去醫院檢查一下。
指導建議：建議您可以去醫院做個小便常規的檢查。平時注意保暖，勞逸結合，注意節制性生活，可以去看看中醫，服用中藥調理