你好，第一次親密經歷可能會因緊張導致這種情況，不必過于擔心。
手淫本身正常，但頻繁可能影響健康。
建議調整心態，放松心情，減少焦慮。
適當鍛煉和健康飲食有助于恢復。
如果情況持續，可考慮藥物輔助治療。
建議咨詢專業醫生，獲取個性化建議。
保持良好生活習慣，祝你早日恢復。