問題分析：腰椎間盤突出癥是門診常見病，是在退行性變基礎上積累性損傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。
意見建議：手術治療能夠明顯緩解不適感，是最有效的治療方法。平常的自我保健更重要，不要等到病情加重了再去手術治療。建議：平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。