病情分析： 你好便秘應該大喝水量, 平時如果每天喝四杯, 那么現在就每天喝八杯, 另外酸牛奶是很好的清理腸胃的食物, 可以每天多喝幾杯試試看,
意見建議：建議 還有多吃一些粗纖維含量高的食物, 象芹菜,蘑菇, 大麥, 小麥, 玉米, 豆類,木耳, 蘋果,梨等, 粗纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間，讓排便的頻率加快。