你的這種情況屬于中醫講的腎陰虛，平時首先要生活規律，規律作息時間，避免勞累熬夜，飲食盡量不吃油膩食物，不吃辛辣刺激性食物，三餐要規律，可以適當參加體育鍛煉，形成規律的生活方式，提高身體耐受能力，之后再適當的輔助藥物，服用一種就可以。

你好，你的信息提示二十六歲定的青年男性出現上述情況，考慮可能與身體素質降低有關，建議你注意加強耐力鍛煉，注意補充營養，保證充足的睡眠，同時注意經常進行肛門收縮訓練。