三十多歲長了好多白頭發可能是由于營養不足、心理壓力過大、氣血不足、遺傳因素、腎虛等多種因素導致的，需要及時就醫進行治療。
1、營養不足：不均衡的飲食會導致維生素和礦物質的缺乏，可能會導致頭發脫落和顏色變白，可以適量吃黑芝麻和桑葚等食物來補充。
2、心理壓力過大：當處于高度緊張的精神狀態時，可能會導致神經過度興奮，進而影響頭發對營養的正常吸收。為了緩解這種壓力，可以通過深呼吸和心理疏導來進行治療。
3、氣血不足：當氣血出現虧損時，可能會導致頭發變得更細和更白。為了改善這種狀況，可以考慮吃山藥、紅棗等食物，或者在醫生的建議下，使用復方阿膠漿、益血生膠囊、補中益氣丸等藥物進行治療。
4、遺傳因素：白頭發可能是由遺傳因素導致的。定期用溫水清潔可以幫助頭發更好地吸收所需營養，此外按照醫生的建議，可以服用養血生發膠囊、七寶美髯丸和人參首烏膠囊等藥物進行治療。
5、腎虛：不健康的飲食和生活方式可能導致腎氣不足，這會對血液產生不良影響，可能導致頭發變黃或變白，因此建議按照醫生的建議使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物進行治療。
患者需要及時前往醫院就診，明確病因后對癥治療，以免延誤病情的診治。