通常情況下，運(yùn)動安全心率是先計(jì)算出最大心率，也就是220減年齡，用最大心率乘80%作為運(yùn)動時(shí)的上限心率，最大心率乘以60%作為運(yùn)動時(shí)的下限心率，如果在運(yùn)動的時(shí)候心率在上限和下限之間，則比較安全。
一般正常人靜息狀態(tài)下的心率是60-100次/分，而正常人在運(yùn)動時(shí)心率會有所提高。運(yùn)動心率是在運(yùn)動狀態(tài)下的心率，與人的運(yùn)動狀態(tài)有關(guān)，運(yùn)動心率達(dá)到一定的程度才能起到鍛煉心肌的作用。
正常成年人在運(yùn)動狀態(tài)下的心率與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，不同強(qiáng)度的運(yùn)動心率有不同的要求，但一般情況不超過上限值。如果超過上限值，且伴有胸悶、頭暈、心悸、呼吸困難等癥狀，這時(shí)要及時(shí)停下來休息，有條件時(shí)可以吸入氧氣進(jìn)行癥狀的緩解。
對于運(yùn)動的人群，無論是正常人，還是本身患有心血管疾病或者慢性疾病，都應(yīng)當(dāng)保持運(yùn)動心率在正常范圍，保證運(yùn)動的安全性。