無法確定吃飯長高快還是運動長高快，因為每個人由于體質不同，能長高的方式也不同，并不能單純的用某種方式來證明身體長高的快與慢。
對于長高來說，吃飯和運動都是長高中不可或缺的因素，兩者在身體長高中起著各自的作用，營養是身體良好發育的前提，在飲食上要注意營養的全面，不能只攝入單一的食物，可以多吃一些優質蛋白的食物如牛奶、雞蛋或瘦肉等，鈣元素是骨骼發育的重要元素之一，要適當的多一些鈣元素的攝入如核桃、花生、牛肉或羊肉等食物，也可以適當的補充一些維生素D3或鈣劑等，比如可以遵醫囑服用小兒碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣片。運動可以加快血液的循環，增加體內的生長激素的分泌，使骨骼組織的生長增快，加快身體的代謝功能，對長高有比較好的輔助作用，平時可以多做一些拉伸或跳躍的運動如跳繩、打籃球或跳遠等運動項目，但是運動要適量，不要過度的運動，以免傷害身體。
處于需要長高階段的人群，應該注意不要熬夜，保證作息規律，因為在夜晚生長激素會分泌的比較多，有利于長高，不要吃辛辣刺激的食物，尤其是咖啡、濃茶。