苯二氮?類安眠藥、非苯二氮?類安眠藥，這兩類安眠藥副作用小，又能起到效果。苯二氮?類安眠藥常見的有勞拉西泮、氯硝西泮等，非苯二氮?類安眠藥常見的有右佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆等。此外，還可通過改善飲食也能起到一定的輔助睡眠效果，具體如下：
1、苯二氮?類安眠藥：常見的有勞拉西泮、氯硝西泮、奧沙西泮、阿普唑侖等。這類藥物屬于第三代鎮(zhèn)靜催眠藥物，因為技術(shù)的成熟，所以效果更加明顯，出現(xiàn)的副作用也相對較小。偶然出現(xiàn)的不良反應(yīng)有嗜睡、頭昏、乏力等，藥效消失后，不良反應(yīng)也會隨之消退。
2、非苯二氮?類安眠藥：常見的有右佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆等。這類藥物是一種比較強效的助睡眠藥物，并且沒有依賴性。一般情況下不良反應(yīng)也比較小，偶然出現(xiàn)的不良反應(yīng)有頭暈、惡心嘔吐等。
睡前可通過飲用溫牛奶或蜂蜜幫助入睡、緩解疲勞。還可多食用堅果，如核桃、葵花籽、杏仁等，可以起到促進(jìn)腦細(xì)胞正常代謝、提高神經(jīng)中樞功能、促進(jìn)睡眠的作用。