谷雨時(shí)節(jié)，雨水漸多，濕氣加重。對(duì)于老年朋友而言，此時(shí)常感到關(guān)節(jié)酸痛，比天氣預(yù)報(bào)還靈驗(yàn)。這其實(shí)是身體在提醒我們，關(guān)節(jié)的“保養(yǎng)期”到了。濕氣如同灰塵，積攢在關(guān)節(jié)這個(gè)“軸承”上，自然運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。此時(shí)，與其尋找藥物，不如從日常養(yǎng)護(hù)入手，通過揉按關(guān)鍵穴位和調(diào)整飲食，幫關(guān)節(jié)“去油去垢”。
首先，抓住身體上的兩個(gè)“窩”，每天揉一揉，能有效疏通經(jīng)絡(luò)。第一個(gè)是膝窩，也就是委中穴所在的位置。古人云“腰背委中求”，這里聚集了膀胱經(jīng)的氣血。坐下來，雙手抱住小腿，輕輕拉伸，讓膝窩微微繃緊，保持幾秒再放松。這動(dòng)作就像是給生銹的軸承上潤滑油，能迅速緩解腰背和膝蓋的僵硬感，把淤積在關(guān)節(jié)里的濁氣“趕”出去。
第二個(gè)是肘窩，這里藏著心包經(jīng)。每天用掌心輕輕拍打肘窩，或者用大拇指用力按揉，能排出心肺區(qū)域的郁熱和濕氣，讓整個(gè)人神清氣爽。這種簡單的動(dòng)作，隨時(shí)隨地都能做，是給身體做“大掃除”的好方法。
除了按摩，飲食調(diào)理同樣關(guān)鍵。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，此時(shí)宜多喝“山藥薏米粥”。山藥能健脾益氣，薏米能利水滲濕，兩者搭配，既能補(bǔ)充身體所需的能量，又能把積攢的濕氣通過尿液排出體外。煮的時(shí)候記得加幾顆紅棗，中和薏米的微寒，口感更好。
起居方面，要注意防潮。換下的衣物要盡快烘干，居住環(huán)境保持干燥。尤其是老年朋友，膝蓋保暖至關(guān)重要，不要貪涼穿短裙短褲，以免寒濕趁虛而入。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事，順應(yīng)時(shí)節(jié)，做好這些細(xì)微的調(diào)理，身體自然會(huì)回饋給你一份輕松與自在。