劇烈運(yùn)動(dòng)后感到極度疲乏，是較為常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，通常是運(yùn)動(dòng)量超過(guò)身體承受范圍所致，建議注意休息，減少過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)消耗大量的能量，同時(shí)產(chǎn)生大量的代謝廢物，主要包括乳酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹、疼痛和精神疲乏。并且劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的耗氧量和血供量會(huì)增加，可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓升高、呼吸急促等生理反應(yīng)，也可能會(huì)引起身體比較疲勞、乏力。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般建議根據(jù)自身所能承受的運(yùn)動(dòng)量，采取合適的運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)的量和頻率超出了機(jī)體承受的范圍，可能會(huì)導(dǎo)致體力在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法恢復(fù)。如果平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉、身體比較虛弱，劇烈運(yùn)動(dòng)后更容易感到疲勞。
建議日常適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，采用慢跑、瑜伽等形式進(jìn)行鍛煉，預(yù)防體力消耗過(guò)多引起不適。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，提高身體所能承受的運(yùn)動(dòng)范圍。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣和良好的身體健康狀況，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量吃魚(yú)肉、雞肉、牛肉等食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。