一般情況下，運(yùn)動前、運(yùn)動后都可以吃蘋果，但不宜吃蘋果后立即運(yùn)動，或者運(yùn)動后立即吃蘋果，建議吃蘋果與運(yùn)動間隔半個小時左右，以防出現(xiàn)腹痛、嘔吐等不適癥狀。
蘋果屬于比較常見的水果，富含膳食纖維、果酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，平時可以適量吃蘋果，有助于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，而且能夠刺激胃酸分泌，使胃腸道蠕動，有利于增加食欲，促進(jìn)食物消化吸收，有利于身體健康，運(yùn)動前或運(yùn)動后吃蘋果，并不會影響蘋果的營養(yǎng)成分，因此運(yùn)動前、運(yùn)動后都可以吃蘋果。運(yùn)動前吃蘋果，需要等吃完蘋果半個小時左右再進(jìn)行運(yùn)動，如果剛吃完蘋果立刻運(yùn)動，食物積聚于胃腸道，容易對胃腸造成刺激，可能會產(chǎn)生腹痛、腹瀉、惡心等不適，長此以往還會造成胃下垂，不利于身體健康。運(yùn)動完也不適合馬上吃蘋果，因為運(yùn)動時中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，胃腸蠕動比較快，馬上吃水果很可能引起胃痛、腹瀉等不適癥狀。
