包菜通常指甘藍，一般來說，生吃甘藍的好處可能是補充營養、潤腸通便等，壞處可能是腹瀉、腹痛等，具體分析如下：
1.好處：甘藍富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養物質。生吃甘藍可以避免其中的營養成分被破壞，可以補充身體所需營養。此外，甘藍含有大量的膳食纖維，生吃甘藍可以促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2.壞處：甘藍可能會有一定的農藥殘留，還可能有一定的細菌，如果生吃甘藍的時候沒有進行充分清洗，可能會引發腹瀉、腹痛等不適癥狀。