想要做到早睡不熬夜，一般可以通過睡前遠離電子設備、調整午睡時間、白天適當運動、睡前調整情緒的方法改善。早睡不熬夜對身體的好處比較多，可以改善皮膚狀態(tài)、精神狀態(tài)等，且長期堅持早睡不熬夜，身體的免疫力和抵抗力也會是較好的狀態(tài)，患疾病的幾率會降低。
1、睡前遠離電子設備：建議睡前遠離手機、電腦等電子設備，因為在刷各種電子設備時，很容易沉迷其中，會拖延睡眠的時間，而且還會出現越玩越興奮的情況，所以在睡前要遠離電子設備，有利于快速入睡；
2、調整午睡時間：午睡的時間最好要控制在20-40分鐘，不建議午睡的時間太長，如果午睡的時間太長，便會影響到晚間的睡眠；
3、白天適當運動：建議白天適當進行運動，運動可以釋放壓力，而且適當運動，身體會產生疲倦感，晚上更容易入睡；
4、睡前調整情緒：睡前情緒不宜太過興奮，也不宜處于低沉、緊張、煩躁等情緒當中，這些不良情緒都會導致入睡較為困難。睡前要保持平穩(wěn)的情緒，可以在睡前聽一些舒緩的音樂來舒緩情緒，從而幫助入睡。
