通常情況下，鮮棗不建議一次性吃得過多，以免引起胃腸道不適。
鮮棗中含有豐富的蛋白質、維生素C以及多種礦物質等營養成分，適當食用后能夠補充身體所需要的營養物質，并且還具有輔助補血的作用，在一定程度上還可以達到預防貧血的效果。如果個人抵抗力比較差，經常出現四肢乏力的情況，則可以通過適當吃鮮棗的方式進行改善。
雖然鮮棗有很多好處，但并不適合所有的人群食用。尤其是糖尿病患者要避免攝入，因為鮮棗中含有的糖分比較高，容易導致血糖升高，從而加重病情。另外，由于鮮棗的表皮比較堅硬，不容易被胃腸道消化吸收，所以也不宜過量食用，以免引起腹脹、腹瀉等癥狀發生。
在日常生活中，還要注意平時的飲食健康，盡量以清淡為主，可以多喝水，促進體內新陳代謝產物的排出。若期間出現其他不適癥狀時，則需要及時就醫治療，以免延誤病情。