通常情況下，鮮棗不建議一次性吃得過(guò)多，以免引起胃腸道不適。
鮮棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C以及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用后能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還具有輔助補(bǔ)血的作用，在一定程度上還可以達(dá)到預(yù)防貧血的效果。如果個(gè)人抵抗力比較差，經(jīng)常出現(xiàn)四肢乏力的情況，則可以通過(guò)適當(dāng)吃鮮棗的方式進(jìn)行改善。
雖然鮮棗有很多好處，但并不適合所有的人群食用。尤其是糖尿病患者要避免攝入，因?yàn)轷r棗中含有的糖分比較高，容易導(dǎo)致血糖升高，從而加重病情。另外，由于鮮棗的表皮比較堅(jiān)硬，不容易被胃腸道消化吸收，所以也不宜過(guò)量食用，以免引起腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
在日常生活中，還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量以清淡為主，可以多喝水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物的排出。若期間出現(xiàn)其他不適癥狀時(shí)，則需要及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。