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開心果和腰果哪個營養價值更高

醫生頭像

榮瑩 副主任醫師營養科

三級甲等山東省立醫院

一般情況下,開心果和腰果相對來說,腰果的營養價值更高。
腰果的營養十分豐富,含有多種維生素和礦物質,其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。此外,腰果所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
需要注意的是,雖然腰果營養豐富,但也不宜吃得過多,以免造成營養過剩。
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