可適量喝桑葉茶。
建議用量：300-500ml/天。
月經期間女生常有下腹痛、情緒不佳等癥狀，此時可以適量喝桑葉茶。因為桑葉茶中富含多種營養成分，如多酚、有機酸類、生物堿類等，具有調經、緩解疼痛和抗疲勞等作用。此外，桑葉茶中的黃酮類物質，可以促進水分代謝和脂肪代謝，還有助于消除月經期間的浮腫，改善肌膚水分含量。
建議女生在喝桑葉茶之前，選擇干凈、無雜質的桑葉，同時適量飲用，并在用水沖泡后盡早喝完，不建議喝過夜的或加冰塊的。同時需要注意桑葉是涼性的，因此脾胃虛寒者、寒涼體質者、懷孕人群不建議飲用，對桑葉過敏者也應禁止飲用。
女生來月經還可以通過飲食來緩解身體不適癥狀。比如可以多食用瘦肉、蛋、豆類、綠色蔬菜、水果等富含維生素B和鐵質的食物，還可以將紅棗、生姜泡水喝。但要避免過量食用辛辣刺激性食物和飲料，如咖啡、茶、巧克力等，以免影響月經。