五歲孩子一天的飲水量建議控制在600-800mL為宜，如果孩子運(yùn)動(dòng)量大、出汗量多，還需要增加飲水量，建議每天的飲水量保持在1000mL以上。
五歲正處于生長發(fā)育的高峰期，此時(shí)身體新陳代謝的速度較快，并且由于其運(yùn)動(dòng)量較大，身體內(nèi)的水分代謝比較快，因此每天要保證足夠的飲水量，一般建議600-800mL為宜。如果運(yùn)動(dòng)量較大，或者天氣較熱出汗量增多，則一天的飲水量不能少于1000mL，足夠的飲水量才能維持身體的正常基礎(chǔ)代謝。此外，由于該年齡段的孩子平常愛吃零食以及一些辛辣刺激、干燥、口味重的食物，若飲水量不夠，還容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，適當(dāng)多喝水有助于預(yù)防便秘的情況，有益于腸道健康。
在喝水時(shí)盡量選擇溫開水，不能用牛奶、飲料等飲品來代替喝水。同時(shí)盡量讓孩子選擇白天多喝水，晚上睡前盡量少喝水。因?yàn)樗X時(shí)身體代謝速度比較慢，此時(shí)大量喝水會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加孩子尿床的幾率，影響孩子的睡眠質(zhì)量。