濕熱人群通常可以適量吃西瓜。
西瓜含有大量的水分，能幫助人體補充水分、增加尿量，從而起到一定的清熱利尿作用，西瓜還含有葡萄糖、果糖、維生素C、胡蘿卜素以及多種礦物質，西瓜味甘、性寒，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。如果是濕熱人群，西瓜的清熱利尿功能在一定程度上可以幫助排出體內的濕熱，當體內有濕熱時，人體可能會出現口苦、口臭、大便黏膩不爽、小便黃赤等癥狀，食用西瓜后，通過增加尿量，可以將體內的部分濕熱從小便排出，減輕身體的濕熱癥狀。可以將西瓜與一些健脾祛濕的食物搭配食用，如薏苡仁、芡實等，這樣通常能發揮西瓜清熱利濕的作用，又可以通過其他食物來平衡其寒性對脾胃的影響，達到更好的食療效果。
濕熱人群要避免在空腹或剛吃完飯時大量吃西瓜，因為空腹吃西瓜會使胃液稀釋，影響消化；飯后立即吃西瓜可能會導致胃腸負擔加重，引起消化不良，可以選擇在兩餐之間，將西瓜作為加餐適量食用。