現在的很多中年朋友，是不是常有這種感覺：明明沒干什么重活，腦子卻像生銹的機器一樣轉不動？開會時突然一片空白，或者下班回家倒頭就睡，醒來依舊覺得累。這其實是身體在向你發出信號：大腦過熱，需要強制“散熱”和“保養”了。
從中醫角度來看，思慮過度最耗神。人的精神就像燈油，長期高強度運轉，燈油自然會暗淡。這時候靠咖啡續命是治標不治本，反而會進一步透支身體的元氣。要想給大腦“重啟”，首先要從飲食上給身體“加油”。咱們常說的“以形補形”是有道理的，核桃仁形似大腦，富含不飽和脂肪酸，就像給大腦換上了高級潤滑油。再搭配一點黑芝麻和枸杞，黑芝麻補腎益精，枸杞滋補肝腎，兩者結合，能有效緩解腦力透支帶來的昏沉感。建議每周煮兩三次核桃黑芝麻糊，溫熱食用，既養胃又醒腦。此外，日常飲食中不妨多加入百合和桂圓，百合清心潤肺，桂圓補益心脾，這些食材都是緩解精神疲勞的“天然良藥”。
其次，要學會給大腦“斷電”。每天中午抽出10分鐘，找個安靜的地方閉目養神。這叫“子午覺”的延伸，短暫的休息能讓緊繃的神經松弛下來，就像給電腦硬盤整理碎片，重啟后效率更高。同時，晚上睡覺前不要刷手機，用熱水泡腳，引血下行，讓大腦徹底放松。此外，辦公環境也要注意，多開窗通風，保持空氣清新，避免大腦因缺氧而出現“死機”現象。
最后，按壓頭頂的“百會穴”和后腦的“風池穴”。百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，當你感覺腦霧嚴重時，用手指輕輕敲打或按揉這個位置，能引氣血上行，疏通頭部經絡。風池穴在后腦勺發際線兩側凹陷處，按揉此處能祛風解表，緩解頸肩壓力。手法要輕柔，每天早晚各一次，每次兩三分鐘，你會感覺到頭頂微微發熱，整個人都清爽了不少。
養生不是一朝一夕的事，也不是靠吃藥。在這個快節奏的時代，學會給大腦按下暫停鍵，懂得自我調節，才是最高級的養生智慧。