網(wǎng)球肘不是什么大問題，但長期不管可不行。首先要改掉那些傷手的壞習慣，比如長時間用鼠標、手機，或者做重活時不注意手腕保護。我們可以從生活習慣入手，慢慢調(diào)理。
說到具體方法，有幾個小妙招很實用：
調(diào)整生活習慣最重要。工作時記得每小時起來活動一下，做一些手腕拉伸動作，別讓手部長時間保持一個姿勢。
飲食上可以多吃一些富含維生素C和鈣質(zhì)的食物，比如獼猴桃、橙子、牛奶這些，幫助骨骼和軟組織修復。
穴位按摩也是個好辦法。沒事的時候可以用拇指按壓曲池穴（在肘部外側(cè)）、合谷穴（手背虎口處），每天按5分鐘，能有效緩解酸痛。
民間有個小偏方，用熱姜片敷在疼痛的地方，每次20分鐘，一天兩次，堅持一周就能感覺好多了。
中醫(yī)推薦艾灸腕骨穴和陽溪穴，這兩個穴位對治療網(wǎng)球肘很有幫助。沒事的時候可以用艾條熏一熏，或者用溫水泡手。
記住啊，調(diào)理是個循序漸進的過程，別想著立竿見影。只要堅持做好這些小細節(jié)，慢慢就能好起來。如果實在痛得受不了，再去看看醫(yī)生，做個關(guān)節(jié)鏡手術(shù)也不遲。